おひとりさま入門

離婚協議中、50女が独り生きていけるのか、模索する日々を綴ります

パソコン内もすっきりと 画像データ断捨離

モノをすっきり

ココロもすっきり

という訳で

調子に乗ってパンドラの箱を開けてしまいましたよ

おひとりさまが縋りつきたい素敵な思い出

そう、画像データ群!

 

2003年からつい最近まで

コンデジのヘビーユーザーでして

スマホデビューはごく最近)

 

子どもの画像

ワンの画像

PTA広報役員時の取材画像

趣味の記録

仕事の記録

 

我ながらマメだー(遠い目)

たくさんのフォルダー

整頓されてはいるけれど

中身が…

うーん、なかなかに手ごわそう

 

昔のものは

容量は大きくないのですが

なにせ量が莫大で

100ギガを越えていました

あたたたたー

 

そこで

基準を設けましたよ

・同じシーン、似ている画像は一つだけ残す

・プリントしたくなる画像だけ残す

・景色はプロが撮った画像を楽しむ(己のものは消す)

・重複データは

 DupFileEliminator というフリーソフトであぶり出して削除する

「DupFileEliminator」重複ファイルや類似画像の検索を備えたファイル整理ソフト - 窓の杜

パソコン音痴でも問題なくダウンロードできました

 

よくある例え「サルでもわかる」って

実はハードル高くない?

サルって賢いじゃん笑

「スズムシにもわかる」がワタシ向きやね

 

まずはサクッと

ファイル数11,309  68.9ギガバイト

まで減らせました

 

年度分け・タイトル付けは

コンデジからPCに保存する都度行っていたため←偉いぞ

勇気を出して削りまくったフォルダーから順に

グーグルドライブへ移動

これで家族間共有ができます!

 

無料の容量が15GBなので

いい選別訓練になりそうだし

 

しかし

この保存作業も調子に乗ってやりこむと

3日間で10GBを超えてしまい

他の作業が滞るって言うね苦笑

 

そんなこんなで

ようやく2009年まで辿り着きました

先は長いが少しずつ取り組みます

 

この時は旦那さまとラブラブだったな

家族揃って楽しかったな

ワンが可愛すぎてけしからん

なんて

思い出にも向き合えるようになったのが

大きいかも

 

よし

間違いなく

歩み出せてるぞ!

 

今日のBGMは

中森明菜ちゃんのスーパー・ベスト

いろいろ泣けるー

 

パソコン内もすっきりと データ断捨離

地味な捨て作業を続けています

 

メール編

写真編

資料編

気が遠くなりそうです

 

今日はメールに手を付けました

中でも

メルマガ配信停止と退会を

集中的に

 

なぜこれほど

安易に登録してしまったのだろう

と呆れながら

 

受験生用のサイト

おひとりさまに不要なサイト

懐かしい利用していないサイト

などなど

ガンガン

配信停止からの退会←用心するタイプ

 

退会と同時に個人情報を抹消してくれそうなサイトもあれば

抹消希望なら電話して来いや~のサイトもあり

なかなか進みませんな

 

根気強く

そして

定期的にやらねば!

 

おひとりさまと更年期 エクオール作れますか?

更年期まっさかり?

体を動かせない日があります

とても重たい…←まさか体重増加?

 

顔洗うのも

着替えるのも

ゴミ出すのも

億劫

ナンニモシタクナイ

 

 

 

そうだ

 

無理しなくていいんだ

おひとりさまだもんね

 

しみじみ…

 

初心者ゆえ

ついつい「やらなきゃ病」が出てしまいます

もう、いらないんだね他人軸は

これからは

おひとりさま仕様に変化していくんだろうな

 

以前

体調不良が続いたときに

婦人科に通いました

旦那さまの勧め&付き添い

有り難かったけど

治さなきゃのプレッシャーも凄くて

 

その時の症状は

手足がやたらと冷える

でも汗はドバー(暑くはない)

訳もなく、耳鳴り・動悸・めまい(グルグル回る驚きったら)

夜中に何度も目が覚める(+なかなか寝付けない)

肩こり・腰痛がひど~くなった

とにかく疲れてダルおも↘

憂鬱で落ち込みがち

気力がない

イライラするそして落ち込む

もう いかにも!でした

 

血液検査をして

漢方を出していただいたっけ?(忘れっちまった)

悪気はなかったのでしょうが

先生が

「まだ枯れたくないでしょ?ふっ←鼻で笑う

と仰ったのがひっかかってしまい

枯れる?枯れるって…どゆこと?

その後も

どうにも先生の表現が受け入れられなくて

漢方の効果はありそうでしたが

通院をやめました

弱ってたんですね

今なら「ですよね~笑笑」で済みそう

 

ライフイベントによるストレス

その後

不眠症状だけでもなんとかしたい

別の病院で

ベルソムラを処方していただき

睡眠がとれるようになって

とても楽になりました

睡眠の大切さを痛感したものです

 

ベルソムラが卒業できた今は

サプリや服薬はお休みして

日々の生活習慣、睡眠・食事に気を付けることで

乗り越えていけたらな

と思っています

 

というのも

私の不調は必然らしいのです

 

     ホームズとレイのライフイベントのストレス表より

100 配偶者の死 38 家計の悪化 20 労働環境変化
73 離婚 37 友人の死 20 転居
65 別居 36 転職 20 転校
63 懲役 35 夫婦喧嘩増加 19 趣味の変化
63 近親者の死 31 百万以上借金 19 宗教の変化
53 けがや病気 30 預金等の消滅 18 社会活動変化
50 結婚 29 仕事の責任変化 17 百万以下借金
47 失業 29 子どもの独立 16 睡眠リズム変化
44 家族の病気けが 28 個人的成功 15 同居人の変化
40 妊娠 26 入学・卒業 15 食習慣の変化
39 性的困難 25 生活リズム変化 13 長期休暇
39 家族の増加 24 習慣の変更 12 クリスマス
39 新しい仕事 23 上司とトラブル 11 軽微な法律違反

「社会的再適応評価尺度(SRRS) 

によると

 

離婚73

けがや病気53

失業47

新しい仕事39

家計の悪化38

預金等の消滅30

子どもの独立29

生活リズム変化25

転居20    で

ざっと354ポイント!!!

 

心身に不調が現れてもおかしくない点数なんですって

 

 

な~んだ!

なんかホッとした

 

ではでは

抗わず

堂々と体調不良をかかえようではないか!

 

てな具合で

今さらですが

心身ボロボロな自分を「認める」ことにしました

受け入れてあげようね

頑張ったじゃん

なんか、よかったじゃん笑

 

さぁ

これからですぞ!

おひとりさまを謳歌してみよう

 

説得力のある下園さん

手放せない大切な本 

何度も助けてもらいましたが、またまた読みます笑

 

更年期+食事≒大豆 からのエクオール

さてさて

サプリ・薬の替わりに

努めて楽しく摂取しているものは

豆乳と納豆とチーズであります

豆腐も高野豆腐も割と摂取します

飽きずにおいしくいただけてます

 

効果のほどはまだ分かりませんが

びっくりするほど優秀だった骨密度の値を

維持できるかも

 

「更年期 食事」 なんて入力すると

大豆

がヒットしますよね

言わずと知れた大豆イソフラボン

 

 

しかしなんと!

大豆食べればOKってもんじゃあないらしい

 

大豆イソフラボンには

主に 「ダイゼイン」、「ゲニステイン」、「グリシテイン」 の3種があって

その中の「ダイゼイン」が

腸内細菌(クオール産生菌)によって

クオールという物質に変換・産生されることが

大事なんだそう

(そのエクオールが女性ホルモンと似た働きをするため 

 更年期症状の改善に効果があるといわれている)

そしてなんと

クオール産生菌を持ち、エクオールを産生できるのは

日本人の1/2~1/3程度だそう 選ばれし者やん

ふむふむ

効果が出やすい人と出にくい人の差はそこなのか

 

私はエクオールを作れる人?どうなの?

作れないならサプリに頼るしかないのかな?

 

お?

今はこういうのがあるのね

尿検査でわかるんだ…

 

意外と安価で簡単そう

 

でもね

このソイチェックをもってしても

 

クオールがつくれていない人には、いくつかタイプがあるようです。

(A)エクオール産生菌がいない

(B)エクオール産生菌が少なくて十分エクオールに変換できていない

(C)ほかの腸内細菌に邪魔されて、エクオール産生菌が活動できていない

ソイチェックで、自分がどのタイプに当てはまるかまではわからないのですが(ごめんなさい)、BやCの人は、食生活や生活習慣で変えられる可能性がありますので、エクオールがつくれていなかったとしても、ぜひ大豆を食べることと腸内環境を見直すことをおすすめします

 

 

カラダ×知る×習慣 カラダチェック より  

https://karadacheck.com/column/vol01/

 

とのこと

うーん、そうなのか…

クオール産生菌がいるのか、いないのか

そこが知りたいんだけどなぁ

まだ分からないことが多いんですね

 

大豆を食べ続けること、腸内環境を整えることが大事!

まぁ、大豆食べて無駄ってことはないからね

しかしながら

・おなかの中には 1.5キロ以上の腸内細菌がいるの←こわっ

・自分の細胞数よりも腸内細菌の細胞数の方が多いの←こわっっ

よって

腸内環境を変えることは容易ではないの←こわいってば

となると

もう、ね笑

ちなみに糞便(乾燥)の約半分は腸内細菌かその死骸 おおお

 

無理なくおいしく続けたい

けれど

なかなか難しそうな現実

 

いっそ安易に

命の母やエクエルなどなどに走ってしまうかもだな-

 

試してしまったら 

笑てな 

 

 

【注意】10連休!準備すべきこと

備忘録であります

 

10連休に

ワクワクな方も

憂鬱な方も

準備は怠りなく!です

 

ATMで紙幣切れのおそれ?

予算プラスαの現金を準備

クレジットカード

キャンペーン中の電子マネー利用で乗り切れそうですが

それでも、ATMは補充してほしいですね笑

まだまだ現金強し

 

サブの銀行口座開設もよろしいかと

休み前後の金融機関なんて

混みこみでしょうから

今のうちに準備して、近寄るまい

そして

盗難・紛失・紛失!に注意ですぞ←大事だから2回言います

 

5月7日に集中!

納付期限、引き落とし日に注意しましょう

→月末・月初分の引き落としが5月7日に集中 

→一気に大金が動く予感☆ 

事前入金忘れずに

(すぐまた5月27日の引き落としがやってくるのよね)

 

連休中の貸付金利もバカにならないため

4月26日に繰り上げ返済した方がよろしいかと

 

国内株式市場は休場

心を整えておきましょう 

 

心配するほど持ってないじゃん笑笑笑

連休明けの波乱も楽しもうぜい←外野の見方や

 

常備薬を確認

鎮痛解熱剤を購入するぞ

→病院も、基本お休みです

 

保育所のお休みに思う

そうそう

保育所が連休になると

働くお母さんはホント厳しいですよね

そういうところまでケアされないとなぁ

 

昔々

どーしても都合がつかず

どーしようもなくて

お盆に「子を預かってほしい」と

保育所に直談判したことがありました

すると

「私達にも家族がいるのです」

と先生に言われましてね…

ごもっとも

な~んにも言えませんでした

 

今なら

ネグレクトと言われるような状態で

やり過ごしたように記憶しています

批判は簡単です

 

まとめ

せっかくの10連休

想定外も想定しながら

楽しく過ごしましょう!

おひとりさまのお買いもの 底値狙いより 回数制限!

日々のお買いもの

安さも大切だけれど

私は

買い物に行く回数を重視するタイプ【基本方針】

 

なぜなら

目当てのものだけを買う精神力が

無いからなんです

弱い女

むふふ

 

どーしても

ついで買いが生まれてしまうんです

 

であるなら

買い物回数が少ないほうが良いはず

 

主婦歴は無駄に長いので

何にもなくても

数日は生き延びることができます

 

とはいえ

近所の激安スーパーの売り切りタイムが凄すぎで

もう、ビックリ!!

 

あれ見ちゃうと

一人分作るのって

なんだかな、と

 

 

…いや、そうじゃないな

きっと

自分の分だけなんて

作りたくないんだな

今まで

家族のために作っていたから

 

だから

毎日5時にお弁当作れたし

熱があっても頑張れた

でも

今はもう

頑張りたくないな

 

こうしてセルフネグレクトが増えて

孤独死も増えるのかな

なんて

ふと思ったりしました

 

誰かの為って

もの凄いエネルギーを生むんだなぁ…

これから

どうしよう?

 

おひとりさまOK!秩父 高砂ホルモン

「ちちんぶいぶいっ」

土屋 太鳳ちゃんでおなじみの

秩父ですね

 

なぜかふと思い立ち

新型特急Laview!

ではなく↘

の~んびり鈍行にて

車両待ち合わせの停車時間も

あまり気にならず

ひたすらのんびりと

 

芝桜には早すぎて

羊山公園は次回

まだ桜の残る秩父銘仙

ゆっくりと楽しみ

祭の湯

ちゃっちゃと浸かり(沿線住民割引的なヤツ 今日まで)

 

さてどうしようか?

 

あれだ

高砂ホルモンへ行ってみようではないか!

 

当日電話したところで 予約席は満席

ふむふむ、当然よね

しかし

「開店少し前にお越しいただけたら

大丈夫ですよ」

とのありがたきお言葉を賜り

いざ出陣

 

秩父駅から、すぐ!

方向音痴重症の私でも無事にたどり着けました

ちょっぴり細めの路地を覗くと

電柱に「高砂ホルモン」の表記

いかにものベンチには

既に同じ境遇の御夫婦が着座

仲良くホルモンかぁ、いいなぁ

 

上着とキャップをリュックに詰め込み

17時開店

店主様よりいざなわれ

厳かに入店

おひとりさまでも全然OK

勧められるままに注文

 

月並みですが

新鮮で旨い

安い

旨い旨い旨い

安い旨い旨い

歯応えサックリ肉汁ジュワ―

店主様の焼き方サービスも素敵

まだまだ食べたい

おひとりさまでは

品数が頼めず悔しい

ふがいないぞ!

 

「キャベツか、きゅうりいかがですか?」

とオススメいただくも

丁重にお断りしました

今日はどこまでも肉なので笑

 

ビールも腹が膨らむため

抹茶ハイで我慢

 

頑張りました

幸せでした

 

タン

ハツ

ハラミ

ホルモン(白)に

抹茶ハイ

巨峰サワー←サワーいっとるやん

2,300円也

ごちそうさまでした

 

また

必ず!

その時は写真撮らせていただこうかな

フローリングの布団事情 湿気対策

とにかくすごいんです

湿気が

 

3月まで

子が使って寝ていたTEIJINのアミアミ

 

もちろん

コルクの上で使用してました

フローリング→コルク→アミアミ→敷布団

安定の吸水力でカビ知らず ☆☆☆☆☆

 

ところがですよ

今の住まいで私が使うと

網目の湿気模様が生まれるのです

アートか

子より瑞々しいってか←良いように解釈しすぎ

 

とにかく

毎日毎日

布団干さなきゃ

アミアミ干さなきゃ

除湿機フル稼働せにゃ にゃ?

具合悪くても床あげなきゃって

ストレスフル

雨なんか降った日にゃあ

もうね…

 

腰痛持ちで

硬めの布団が好みなのですが

今の住まいが寒すぎましてね

アミアミを最下層に敷き

敷布団を二枚重ねて寝ているため

腰痛も悪化

 

たまらず

つ・い・に

購入してしまいました

数年来ず~っと狙っていた

アイリスオーヤマ

 

本当は楽天で買いたかったけど

安かったし待てなかったし

ありがとう西友価格 12,700円【税抜】

 

期待のエアリーですが心配な点も

懸念その①パリパリ音がするらしい

寝心地が良くても

うるさくて寝むれなきゃ意味ないですもんね

実際に寝てみた

確かに踏むと独特のパリパリ音がします

これはなかなか賑やか笑

しかし

体重50㎏の寝返りくらいではさほど鳴りませんね

問題ない!

なんてったって

おひとりさまだしね

へへっ

 

懸念その②通気が良いのは寒いこと?

これをしくじると辛すぎる

実際に寝てみた

大丈夫大丈夫!

羊毛敷布団→5cmエアリー→暖か起毛シーツ

これで問題なく眠れました

 

そして

体が沈まないので寝返りがとても楽です

私には合っている模様

(西川のムアツ布団は無理だった過去有り)

 

肝心の湿気は?

おおお~!

コルクが濡れてないぞ!

グッジョブ エアリー!

 

ちょい想定外の買い物になりましたが

手間も体も楽になり

実に満足です

へたらず長持ちしてくれると

なお嬉しいな

 

そして

「1つ入れたら1つ出す原則」により

敷布団が卒業していきました

今まで長らくありがとう

 

節約生活

冷えますね

室内10度を切っています

暖房つけたいな

 

老後が目の前にあるおひとりさまは

贅沢厳禁なわけで

 

しかしながら節約系は

かな~り実施してきたと思われ

 

例えば…

風呂の水、カサ増しとか二次利用とか
皿洗いにお湯は使わぬとか
冷蔵庫使い切るとか(おひとりさまは常ガラガラ)
買い物一日ずつ伸ばすとか(7日間の予算で8日過ごす的な)
財布開けない週間とか(まずは3日間からどうぞ)
ファスティングとか(節約カテゴリーに入れるな)

 

平凡すぎて、面白ないな…

 

話題のメルカリとか

どうなんだろ?

卒業したい趣味の物

どなたかにお譲りできたらいいわね

ズボラには向いてないかな?

 

ポイント活動など

見直してみますかな

(ポイ活って略すのね、ラブリー)

 

 

地味だけど

早寝早起き!

 

マラソン準備

またまた来ますね

お買いものマラソン

ちと走り過ぎではなかろうか?

 

今回はエントリーが必要な所が

ちょいと危ないですな

緊張を伴いますな

それほどでもないか

 

 

今回は 4/15(月)に狙いを定めました!

①ポイント+2倍分、おなじみ「5と0のつく日キャンペーン」

楽天ヴィッセル神戸FCバルセロナ が前日の試合で勝っていれば

 ポイント最大+3倍分  

 

うまくいけば

購入額100円ごとに最大5ポイントが上乗せされるっていうね

うまうまな一日 になるかもしれない

 

ポチる前に

それぞれのキャンペーンに

それぞれエントリーしましょうねん!←自分への戒め

 

新紙幣発表から浮き出るコレクト体質

新紙幣

ちょいとザワついたなー

経済が動くってことですもんね?

どの分野がグイッとくるんだろ?

 

1万円札は

第一国立銀行東京証券取引所などを設立・経営した実業家、渋沢栄一さん

5千円札は

津田塾大学創立者、津田梅子さん

千円札は

近代医学の父、北里柴三郎さん

だそうな

 

まずは

現紙幣の新券入手だな←保存したいタイプ

貴重な2千円札も欲しいな

 

あれ?

少ないモノで暮らす精神に反してないかな?

タンス預金じゃ増えないし

 

聖徳太子様どうしましょ? 博文様、新渡戸様、岩倉様…

 

要再考!

 

 

 

…てかキャッシュレスどうした?

年度末の引っ越し

引越は

ずっとサカイさんユーザーだったのですが

さすがの3月

ど~しても条件が合わなくて

今回は別の引っ越し会社に頼りました

 

なかなか機敏でよろし

 

ただね

あーた

玄関の三和土でさぁ

靴、履いたふりして

靴下のまま荷物持って出るのは

いかんよ~

そして

その靴下のまま

上がってくるのは

もっといかんよ~

 

サカイさんはよかったな

作業前に新しい靴下に履き替えるんだもの

揃ってきちんと挨拶するんだもの

段ボールもすぐに引き取りに来てくれるんだもの

養生もしっかりするんだもの

そして

値引きもグイグイくるもの

 

勉強になりました~

浮気はダメだな

 

そして

年度末に引っ越しては

もっとダメ~←これ

 

次の引っ越しは

コンパクトに出来るよう

選別していきます

 

賃貸の寒さ対策!

年季入りアパート・角部屋・ルーバー窓

相変わらず激寒の三悪賃貸です笑

もうね、外の方が暖かいからね

先が思いやられますなぁ

 

お安く簡単に

ブロガーの皆様からお知恵を拝借しまして

(結構、寒がる仲間は多くて。励まされました!)

お安く簡単にいろいろやってみましたよん

 

コルクを敷く

コルクは

ワンと住んでいた我が家の必需品でして

たくさんあります

(ワンの足が滑らないようにフローリングに敷くのです)

 

しかし今の住まいには床下収納があるため

一部あけたまま敷き詰めるには至らず…

要検討ですな←このままな気がするw

 

アジア工房さんの「クオリアム」は

大きさが程よく、つなぎ目も美しくて、数回リピ

ただし

買い足したものを、先に購入したものと組み合わせる場合

微妙なズレが生じたこともありました

あらかじめ多めに購入するほうがよいかも

 

 

それから

コルクって呼吸するのか

伸び縮みしますよね

きっちり敷き詰めていると

つなぎ目がポコリと浮き上がる季節もあります

そんなところも好きだな~

 

そうそう

あまりに床が冷えるため

コルクと床の間に

100均の薄型アルミシートを挟みました

コルクが浮くこともなくいい感じ

 

カーテンライナー装着

厚手の透明ビニル、テーブルクロスの巨大なヤツ←を

長~めに設置してドゥルーンと床に垂らします

(ココは写真があると親切なんだろな、勉強せな)

空気を遮断するらしい

窓→ライナー→レース→カーテンの順になりました

レースのカーテンが濡れない利点も

 

窓際の足元に、引越用段ボールを重ね気味に置く

見栄えが良くないので 

裏表にして無地にしてみたけど

それでもね

段ボールだからね笑

リメイクシート貼ってみるかな

窓→段ボール→ライナー→レース→カーテンの順になりました

 

窓にプチプチを貼る

マステを貼った上に両面テープを貼ってプチプチ接着

思ったよりも光を遮らないし

美観も損なわないかな

もともと微妙な模様入りだったからな

ま、ま、合格

 

ドア下にすきま用テープを貼る

これを購入

 

これもマステを貼った上から商品を貼りました

 

これは効きます!

あきらかに風の流れが遮られてます!

しかし後日、100均で同じような商品を発見して愕然とす

100均恐るべし

 

結果発表

なんと

 

 

部屋の温度が3度も上がりましたよ!

素晴らしいっ

若干のみすぼらしさはあります笑笑

 

しまった

…バルコニー←に出づらいかも(苦笑

 

夏、涼しい部屋ならば

冬の寒さも我慢できるんだけどな~

どうなることやらお楽しみ☆

 

教訓

まずは100均を覗くこと!

 

おひとりさま1DKの賃貸へ

新しい住まいは

1DKの賃貸AP 

ちょい年代物で暗めです

子が泊まるため

このスペースは必要でした

 

現在

ベッドなし

タンスなし

ダイニングテーブルなし

食器棚なし

でスタートしています

出来る限り身軽にしていたい

 

しかしまぁ、アパートって寒いのね

どこか開いてる?

弱ってる心と体には厳しすぎる

 

寒いし腰痛いし←遺体って変換されたw

ベッド

欲しいな

 

いやいや

まずは

すっきりさせることだな

 

初めての独り暮らし

なんだか

春から女子大生です、うふ

的な見出しでこっぱずかしいですなw

 

3月に部屋を借りました

もうちょい荷物減らさないと…

 

実はまだ

旦那さまの所に荷物が残っているのです

趣味の物とか衣類とか

急ぎ手元には要らないけれど

捨てられないものも←厄介なヤツ

 

旦那さまは

「狭いだろうから

今すぐには動かさなくてもいいよ

預かっておくよ」

って

タワーマンションに住めるようになってから

持っていけば」

って仰せ

 は?なんですと?

 

何考えてるんだか

…笑

更年期+花粉症+副鼻腔炎+歯痛

今は

体の節々が痛くて微熱が続き

花粉症からくる急性副鼻腔炎も併発して

顔面痛

おまけに腰痛もひどくなってきた

 

桜を愛でたいのに、なんだかなぁ

 

 

 

この数日後

歯に激痛が走り

たまらず歯科医へ駆け込むも

原因は副鼻腔炎と分かりました

歯科医師さん曰く

この時期よくあるケースなんだそう

甘く見てはならないと

猛省するのでした